Mudanya İlçe MEM

Nefes Al, Nefes Ver: Stresli Anlarda Doğru Nefes Almanın Gücü Hızlı tempolu modern yaşamımızda, en hayati işlevlerden birini genellikle hafife alırız: nefes almak. Otomatik, sürekli ve yaşamsaldır; ancak çok azımız bilinçli nefes almanın, özellikle stres anlarında ne kadar güçlü olabileceğinin farkındadır. Doğru Nefes Nedir? Doğru veya fonksiyonel nefes alma; havanın burundan girdiği, diyaframın aşağı doğru genişlediği ve nefes verişin yavaş ve kontrollü olduğu doğal, diyaframatik bir düzeni...

Teneffüs zili çaldı.  Kapı açıldı ve öğrenciler bahçeden içeriye akın etti. Enerji dolular, gülüşmeler havada uçuşuyor ve belki de teneffüste yaşanan ufak tefek tartışmaların gerginliği hala üzerlerinde. Bir öğretmen olarak yetiştirmeniz gereken bir ders planınız var ama sınıftaki enerji darmadağın. Sesinizi yükseltmeden "kaos" ortamından "odaklanma" haline nasıl geçiş yaparsınız? Ders geçişleri, okul gününün en zorlayıcı anlarıdır. Ancak, aynı zamanda mindfulness (bilinçli farkındalık)...