Nazlı Aras

Sınav Haftalarında Mindfulness: Stresi Yönetmek ve Odaklanmayı Desteklemek Sınav haftaları, öğrenciler için yoğun stres, kaygı ve zihinsel yorgunluk anlamına gelebilir. Performans baskısı, zaman kısıtı ve yüksek beklentiler; dikkat dağınıklığına, bedensel gerginliğe ve duygusal zorlanmalara yol açabilir. Mindfulness (bilinçli farkındalık) , bu süreçte öğrencilerin hem zihinsel hem de duygusal olarak daha dengede kalmalarını destekleyen etkili bir yaklaşımdır. Mindfulness, sınav başarısını...

Günlük hayatın hızlı temposunda yemek yemek çoğu zaman otomatik bir davranışa dönüşür. Ekranlara bakarak, aceleyle ya da zihnimiz başka yerlerdeyken yemek yeriz. Farkındalıkla yemek (mindful eating)  ise bizi yavaşlamaya, yediğimiz yiyecekle, bedenimizle ve içinde bulunduğumuz anla yeniden bağlantı kurmaya davet eder. Mindful eating bir diyet yöntemi değildir ve ne yediğimizi değiştirmeyi amaçlamaz. Asıl odak noktası nasıl yediğimizdir : yargısız, dikkatli ve bilinçli bir şekilde. Mindful...

Akşam eve yorgun geldiniz, yemek telaşı bitti, ödevler kontrol edildi... Geriye kalan kısıtlı zamanda çocuğunuzla "kaliteli" bir şeyler yapmak istiyorsunuz. Ama çoğu zaman senaryo tanıdık: Herkes kendi ekranına gömülüyor ve aynı odada ama farklı dünyalarda zaman akıp gidiyor. Ebeveynler olarak "anda kalmak" ve çocuğumuzla gerçekten bağ kurmak istiyoruz, ama zihnimizdeki yapılacaklar listesi buna izin vermiyor. İşte Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) tam da burada imdadımıza yetişiyor. Merak...