Nazlı Aras

Las semanas de exámenes pueden ser especialmente desafiantes para los estudiantes. El aumento de la presión académica, la falta de tiempo y las altas expectativas suelen generar estrés, ansiedad y fatiga mental. Durante estos periodos, a muchos estudiantes les cuesta concentrarse, se sienten abrumados o experimentan tensión física. El mindfulness  ofrece una forma práctica de apoyar el bienestar y la capacidad de concentración de los estudiantes en épocas de exámenes. Más que intentar...

En el ritmo acelerado de la vida diaria, comer a menudo se convierte en una acción automática. Comemos mientras miramos pantallas, con prisa o con la mente en otro lugar. La alimentación consciente (mindful eating)  nos invita a desacelerar y a reconectar con la comida, con nuestro cuerpo y con el momento presente. La alimentación consciente no es una dieta ni se centra en cambiar lo que comemos. Su enfoque principal es cómo comemos : con atención, curiosidad y sin juzgar. ¿Qué es la...

Llegas a casa cansado por la noche, el ajetreo de la cena ha terminado, los deberes están revisados... Quieres hacer algo de "calidad" con tu hijo en el tiempo limitado que queda. Pero a menudo el escenario es familiar: cada uno se entierra en su propia pantalla y el tiempo se escapa estando en la misma habitación pero en mundos diferentes. Como padres, queremos "estar en el momento" y conectar verdaderamente con nuestro hijo, pero la lista de tareas pendientes en nuestra mente no lo permite....